Was sind Faszien?

Faszien waren aus Sicht der Fachleute jahrhundertelang nicht mehr als die Verpackung von Organen und Muskeln. Mittlerweile weiß man, dass sie an ALLEN Bewegungen beteiligt sind und das entscheidende Organ für die Körperwahrnehmung sind.

Faszien hüllen den gesamten Körper wie ein „Bodysuit“ ein, dieser Ganzkörperanzug bildet unsere Silhouette.

Faszien durchziehen unseren Körper, wie ein dreidimensionales Netzwerk:

• von oben nach unten
• von vorne nach hinten
• von rechts nach links

Faszien kommen in unterschiedlichen Verdickungen vor. Je nach Anforderung des Körpers, sind sie ganz fest, oder sie sind wie spinnennetzartiges Gewebe, das kleinste, mit Flüssigkeit gefüllte Beutelchen umschließt.

An keiner Stelle ist irgendein Baustein des Körpers ohne Faszienstruktur voneinander getrennt. Dazu gehören alle kollagenen, faserigen Bindegewebe – z.B. auch Sehnen und Bänder.

Das Gesamtkunstwerk Faszie ist nur eine einzige Faszie, weil alle Faszien im weitesten Sinne miteinander verwoben sind.

Stell dir eine Orange vor. Außen ist die Schale, innen werden die einzelnen Orangenspalten mit einer „Haut“ umspannt, in den Spalten sind kleine Fruchtbläschen, die auch mit einer „Haut“ umspannt sind. Wenn eins dieser kleinen Bläschen in der Orange kaputt geht, entsteht ein Zug auf die umliegenden Bläschen, dann weiter auf die Außenhaut der Spalte, von dort verändert sich die Struktur bis zur Schale. So hängt Alles mit Allem zusammen.

Genauso darfst du dir das im Körper vorstellen, ALLES ist auf Umwegen miteinander verbunden.

Was können Faszien?

• Faszien umspannen Muskeln. Ohne Faszienhüllen können Muskeln weder arbeiten, noch die Form behalten, sie würden wie zäher Sirup auseinanderfließen.
• Faszien haben viel mehr Sensoren, als Muskeln.
• Faszien melden Informationen über Bewegung, Lage, Druck und Schmerzen an das Gehirn und das vegetative Nervensystem.
• Faszien sind das entscheidende Organ für die Körperwahrnehmung.
• Faszien sind gewissermaßen der 6. Sinn (neben Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Tasten).
• Faszien sind das größte Sinnesorgan, in der Fläche größer als die Haut.
• Faszien sind die Seele der Bewegung.

Was mögen Faszien nicht?

• wenig Bewegung
• schlechte Ernährung
• einen erhöhten Stresshormonlevel

Diese Faktoren wirken sich ungünstig auf den Stoffwechsel in den Faszien aus. Die Faszien verlieren an Elastizität, sie bilden tastbare Verhärtungen oder es entstehen schmerzhafte Verklebungen. Die Bewegungen laufen nicht mehr „rund“.

Wie jung und vital eine Person wirkt, verbinden wir mit elastischen und geschmeidigen Bewegungen. Diesen Eindruck können wir mit regelmäßigem Faszientraining selbst bewirken.

Faszientraining

Wer sich nicht bewegt verklebt!

Was bewirkt Faszientraining?

• Verklebungen im Bindegewebe werden gelöst.
• Muskeln werden geschmeidiger.
• Du wirst insgesamt elastischer und geschmeidiger.
• Deine Koordination wird verbessert.
• Du hast seltener schmerzhafte Erkrankungen des Bewegungsapparates.
• Nach einiger Zeit fühlst du dich wahrscheinlich jünger und vitaler.

Was ist Faszientraining?

Im Faszientraining gibt es vier Prinzipien:

• Dehnen: verbessert die mechanischen Eigenschaften der Faszien
• Federn: erhöht die elastische Speicherkapazität (max. 2 x wöchentl. mit 2-3 Tagen Pause dazwischen)
• Spüren: regt Bewegungssinn und Tiefensensibilität an
• Beleben: regeneriert das Gewebe durch Flüssigkeitsaustausch (mind. 48 Stunden Regenerationszeit)

Wie kannst du die Faszien trainieren?

PILATES IST FASZIENTRAINING!!!

Dehnen° Federn° Spüren°

Das ALLES hast du in jeder Pilates-Stunde.

Fazit: Auf die Matte – fertig, los!

Wie kannst du die Faszien beleben?

Das erfährst du bald in meinem nächsten Blogbeitrag.