Pilates Beginner-Leitfaden

Atmung und Zentrierung im Pilates

Du hast noch keine Pilates Erfahrung oder das letzte Training ist schon lange her?

Dann schaue dir als erstes mein Video über die Atmung und Zentrierung im Pilates an. Vielleicht möchtest du auch gleich mitmachen, dann trainierst du bei jeder Übung die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur intensiver. Wenn nicht, hast du zumindest immer eine gute Gymnastikeinheit. Alles Andere kommt dann nach und nach von selbst.

Pilates Videos für Kursteilnehmer

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Informiere dich hier, wenn du Interesse an meinen Pilates Kursen hast.

Grundpositionen

In den Videos 01-02 bis 01-04 erkläre ich dir kurz die Grundpositionen und gebe dir Tipps, wie du im Pilates gut in die einzelnen Übungen startest.

# 00-01 Atmung + Zentrierung
# 01-01 Stand, Vierfüssler + Bauch
# 01-02 Sitz + Rückenlage
# 01-03 Seitlage + Seitstütz

Pilates Videos für Anfänger

Mit den folgenden Videos startest du leicht in dein Training. Diese Videos werden langsam angeleitet, du bekommst Tipps und lernst die Grundpositionen des Pilates Trainings kennen. Die Reihenfolge ist egal. Um mehr Sicherheit zu bekommen, kannst du diese Videos natürlich auch öfter turnen.

Nimm nicht alles so genau, es soll dir Spaß machen!

Wenn du ein Video nicht so gerne turnst, frag dich warum. Liegt es an mir und meiner Anleitung? Oder liegen dir die Übungen nicht so? Dann ist das aber vielleicht genau das richtige Video …, denn alles was man nicht gut kann, lässt man lieber. Aber genau hier sind eventuell deine Defizite.

Videos können nicht die persönliche Anleitung ersetzen. Hör auf deinen Körper und was dir guttut.

»Körperliche Gesundheit ist die Voraussetzung zum Glück.«

J.H. Pilates
# 02-01
# 02-02
# 02-03
# 02-04

Wann immer du möchtest, geht es mit allen anderen Videos weiter. Viel Spaß!