Bei den Ganzkörperübungen sind alle Bauchmuskeln involviert, aber vielleicht hast du
- ZWISCHENDURCH
- vor/oder nach deinem Ganzkörper Video
mal Zeit und Lust, den Bauch etwas intensiver zu trainieren.
Eine starke Bauchmuskulatur (damit ist kein Sixpack gemeint)
- unterstützt den Rücken
- stabilisiert und entlastet die Wirbelsäule, verbessert dadurch die Körperhaltung
- entlastet die Gelenke (zum Beispiel beim Joggen)
- macht den Rumpf allgemein stabiler, sodass zum Beispiel das Heben von schweren Dingen leichter fällt
- bringt noch mehr Qualität in deine Pilatesübungen
Du trainierst effektiv, wenn:
- die Bewegung langsam, sauber und ohne Schwung gemacht wird
- du dir Regenerationszeit gönnst, also immer einen Tag Pause
- nicht immer dasselbe Video turnst
- die Bauchübungen und Wiederholungszahl immer deinem Trainingsniveau angepasst ist – nimm die Wiederholungen in den Videos nur als Anregung, trainiere individuell.
Pilates Videos für Kursteilnehmer
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Informiere dich hier, wenn du Interesse an meinen Pilates Kursen hast.
# 05-03 Bauch und Beckenboden mit Varianten zur Steigerung.
# 05-02
# 05-01 Hundreds, der Klassiker!