VIDEOS zwischen 20 + 30 Minuten (mit Matte) für einen gesunden Körper.

• Kräftigung der Tiefen-, Bauch- + Beckenbodenmuskulatur, Mobilisation der Wirbelsäule, Bewegung der Gelenke, Dehnen, Koordination von Atmung + Bewegung …

VIDEOS zwischen 10 + 15 Minuten (ohne Matte) für den Schultergürtel

• ZWISCHENDURCH + ÜBERALL, auch im BÜRO

Gezielte + sanfte Trainingssteigerung

• Pilates Beginner Videos (20 – 30 Minuten)
  Langsame Anleitung und Erklärung der Übungen, Tipps zur Unterstützung.
• Ganzkörpervideos (20 – 30 Minuten) immer in einer A + B Variante.
  Variante A ist die leichtere Variante, auch für Ungeübte geeignet. Für die gleiche Übungssequenz gibt es eine Variante B, die etwas schwerer ist.
  Variante A fällt dir leicht, dann wird es Zeit für Variante B! Du kannst auch beides hintereinander turnen.
• Videos für den Bauch (5 – 10 Minuten)
  Wenn du Zeit und Lust hast, den Bauch etwas intensiver zu trainieren.

Deine Trainings-Vorteile auf einen Blick:

• Kurze und lange Videos können miteinander kombiniert werden.
• ALLES ist möglich, nach persönlicher Tagesform und Zeitrahmen.
• Die Übungen werden so angeleitet, dass du gut mitkommst und auf der Matte liegend nicht immer auf den Bildschirm schauen musst.
• PilatesPurMedia wird immer wieder durch neue Videos ergänzt.

»Nach 10 Stunden fühlen Sie sich besser, nach 20 Stunden sehen Sie besser aus, nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.«

J.H. Pilates

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